男性备孕注意事项 男人备孕期间首先要戒烟 并且饮食合理搭配

备孕的爸爸应该注意哪些问题呢，大家都知道备孕是女性应该准备的事情，但是爸爸们也是需要备孕的，很多的家庭观念来说孕育一个健康的小宝宝是女方的责任，其实爸爸也是非常的有关系的，男性一样要有自己的使命，特别是如果想要一个健康的小宝宝那么一定要提高精子的质量，才可以孕育出一个健康聪明的小宝贝，对于男性精子质量来说，如果说男性朋友精子质量有问题那么对于一个健康的小宝宝是有很大的影响的，会让宝宝有不好的影响，那么男性应该注意什么？下面跟随知识馆了解一下关于备孕爸爸应该怎么做吧！

男性备孕应该注意什么？

1、备孕阶段，夫妻都是有责任的，夫妻双方一定要提前做好准备，除各项的检查外特别是对于男性朋友来说男性也要做好避孕的准备，才能确保胎儿的健康，这是因为男性的精子质量取决于胎儿的健康问题。

2、男性朋友平时的时候应该改掉一些不好的习惯，比如说经常抽烟喝酒的话这些不良的生活习惯对于男性的精子是会有一定的影响 的，所以说男性朋友一定要戒烟葡萄酒，提高精子的质量才可以做好备孕的工作，为孕育一个健康的小宝宝是很重要的。

3、男性朋友们平时的时候应该积极的锻炼身体，保健身体的健康，不但可以增强免疫力还可以提高抵抗力，运的过程中可以缓解工作和生活上的压力，对于男性朋友来说也是会影响身体的健康情况的，所以说天天的锻炼身体提高精子质量才可以做好备孕的工作。尽量不要熬夜，生活作息一定要调整好，这也是很重要的。

男性备孕具体做什么？

1、饮食合理搭配。男性朋友们平时的时候饮食上一定要合理的搭配，注意荤素的结合，营养均衡以后才可以保证身体能够摄入多种的微量元素，补充要安排好作息时间，备孕的时候如果说睡眠不好的话也会导致男性的精子质量低下，会出现各种严重的影响。

2、备孕期间首先要戒烟，平时应酬多的男性朋友备孕妇的时候一定要控制烟酒，太胖的男士一定要注意控制好体重 ，超重的男性容易受到不育症的困扰，锻炼身体最好不要参加一些剧烈的运动，但是像马拉松跑步或者是长距离的骑自行车，会使睾丸的温度升高，从而影响精子的质量。

3、骑自行车要注意。男性朋友在骑自行车的时候，因为坐在车座的时候睾丸是会经常的受到撞击和颠簸的情况的，所以说要选择减震好的自行车，备孕的准宝玉平时的时候多吃一些含维生素高的营养蔬菜，有助于精子的健康成长。

4、定期体检、种疫苗。男性的免疫能力其实不如女性。定期体检可以预防很多疾病、接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

5、学会清洁自己。男性应该养成良好的卫生生活习惯，因为除私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗：要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

6、禁止过频的热水浴。睾丸产生精子，需要比正常体温37°C低1~1、5°C的环境。研究资料表明，连续3天在43-44"C的温水中浸泡20 分钟，本来精子密度正常的人，密度会降到1000万/毫升以下，这种情况会持续3周之久。近年的"温热避孕法"就是根据这个道理而来。因此，男士不宜进行过频、过久的热水浴。

以上就是对于男性备孕应该注意什么的相关介绍，精子的成长是需要一个凉爽的环境的，所以说准爸不要经常去蒸桑拿，经常穿紧身裤的男性朋友由于裤子过紧，睾丸压向腹股沟管而增温，制造精子的功能是会减退的，所以说一定要告别紧身裤。